DSM Online

Iratkozz fel YouTube csatornámra és eddz velem online! 

Teljes testet átmozgató 12 perces torna

BEMELEGÍTÉS+12 PERC TORNA+NYÚJTÁS

I. blokk: tartásjavítás/deréktáji szakasz+tricepsz+váll
II. blokk: farizom 
III. blokk: vádli+comb
IV. blokk: hasizom
Mindegyik blokkot egymás után 3x ismételjük!

******************************************************

Szülés utáni tornavideó-sorozat

8 részes tornavideó-sorozatomban 5 perces videókat állítottam össze, ahol akár babáddal együtt (vagy alvásidejében egyedül is) formába lendülhetsz. A gyakorlatsor ajánlott kismamáknak panaszmentes várandósságuk alatt, illetve anyukáknak szülés után a gyermekágyi időszakot követően. Kezdd a tornát a tartásbeállítással, ez az alapja minden későbbi helyes mozgásnak! Utána folytasd a farizom, hátizom, könnyített- és/vagy nehezített hasizomgyakorlatokkal, végül a karizom-, a vádli- és a comberősítés gyakorlataival. Minden gyakorlat 5 perc! 

Ugye van 5 perced? Gyere és lendüljünk formába együtt!

******************************************************

Hasizom kihívás

5-ös has A.M.R.A.P (annyi kör, amennyi csak lehetséges bizonyos idő alatt) 

5 gyakorlat 5-ös ismétlésszámban 5 percig:

1. hasprés
2. hasprés oldalra
3. ollózó lábemelés
4. lábkeresztezés
5. sarokérintés
******************************************************
 

Elérhetőség

DSM (Dance-Style-Move)
Facebook/dancestylemove

06(30)2006861

© 2014 Minden jog fenntartva.

Készíts ingyenes honlapotWebnode